Важной составляющей поддержания здорового образа жизни и контроля веса является правильный график питания, в частности, время ужина.
Часто рекомендуется избегать приема пищи поздно вечером, но не все могут следовать совету не есть после 18 часов из-за насыщенного расписания.
Известная диетология поделилась своими рекомендациями по оптимальному времени для ужина, который поможет избежать лишнего веса и будет способствовать общему благополучию.
По ее словам, ужинать следует за 3-4 часа до сна, что обусловлено работой нашей гормональной и пищеварительной систем. Вечером в организме должны активизироваться "ночные гормоны" – мелатонин и соматотропный гормон.
Выйдут на пенсию даже без рабочего стажа: кому из украинок доступна неожиданная привилегия
Банки ликвидируют, а деньги сгорят: финучреждениям разрешили не возвращать вклады клиентам
ТЦК выдвинули новое требование: касается водителей – отказ не принимается
"Впереди кровавая осень": командир ВСУ посоветовал украинцам готовиться к худшему
Они играют ключевую роль в использовании запасов жира организмом. Гармоничная работа этих гормонов возможна только при соблюдении определенного режима питания и сна.
Согласно рекомендациям диетологии, идеальное время для сна – 23:00, а активность поджелудочной железы должна снижаться не позднее 21:00. Это помогает обеспечить плавное понижение уровня инсулина после ужина и нормализацию глюкозы в крови.
Учитывая, что на переваривание ужина требуется примерно 3-4 часа, оптимальным временем для ужина считается 20 часов. Такой подход рекомендуется как людям, стремящимся похудеть, так и стремящимся сохранить здоровье.
Ранее сообщалось на портале Знай.ua после этого вы долго не захотите борщ и даже окрошку: рецепт картофельного крема-супа от которого еще и худеют
Как ранее сообщал портал Знай.ua, похудеть за 3 дня, как Софи Лорен: рецепт стройности от легендарной актрисы