Ужин из 3 блюд всего за час: рецепты, которые не повредят фигуре, но порадуют мужа, даже десерт

Простые пп-рецепты, на которые у вас уйдет час времени. Быстро, просто и все это можно худеющим.

Замечательными рецептами поделились в кулинарном паблике в Іnstagram о правильном питании pp_skill.

Нежные тефтели

Ингредиенты:

400г куриного филе
- 1 яйцо
- специи: соль, перец
- 1 ст л сушеного лука
- 1 ст л сушеной моркови
⠀
Для соуса:

- 70г томатной пасты
- 2 ст л сметаны
- 100г воды
⠀
Приготовление: Из филе сделать фарш. Перемешать все ингредиенты, слепить шарики мокрыми руками, сложить в форму. Сделать соус - смешать воду с томатной пастой и сметаной. Залить тефтели и в духовку на 40 мин при 180 градусах.

Рис с овощами

Ингредиенты:
⠀
- 200 г риса
- 400г смеси замороженных овощей
⠀
Приготовление: Рис отварить. Овощи обжарить на капельке масла и потушить на небольшом огне на сковороде 10 мин. Добавить рис к овощам, перемешать.

Штрудель

Ингредиенты:
⠀
- 70г лаваша
- 10 г масла сливочного
- 3 яблока небольших
- 1 желток
- 2 ст л сахара или сах зама
- 1\2 ч л корицы
- 2 грецих ореха для украшения
⠀
Приготовление: Яблоки порезать кубиком, вырезав сердцевину с косточками. На сливочном масле пожарить яблоки с сахаром и корицей. Когда они станут немного мягкими, выложить на лаваш, отступая от краев и свернуть рулет. Смазать рулет желтком, посыпать измельченным орехом и в духовку на 20 минут на 180 градусов.⠀

Малосольные огурчики

Ингредиенты:
⠀
- 12 огурцов
- 3 дольки чеснока
- веточка укропа
- 1\2 чл соли
⠀
Приготовление: Огурцы порезать на четвертинки вдоль, чеснок порезать колечками, укроп мелко порубить. В пакет или контейнер все сложить и хорошенько потрясти.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, ранее Помогите организму восстановиться после Covid-19: вкусный рецепт "лекарства"

Как сообщает портал «Знай.ua» Ольга Сумская поделилась рецептом фруктового салата на Новый год: празднично, вкусно, полезно

Также «Знай.ua» писал, что Вкусные начинки для лаваша: с курицей, рыбой, фасолью или печенью - минимум калорий - максимум удовольствия