Вечеря з 3 страв всього за годину: рецепти, які не зашкодять фігурі, але порадують чоловіка, навіть десерт

Прості пп-рецепти, на які у вас піде година часу. Швидко, просто і все це можна, тим хто худне.

Чудовими рецептами поділилися в кулінарному пабліку в Іnstagram про правильне харчування pp_skill.

Ніжні тефтелі

Інгредієнти:

- 400г курячого філе
- 1 яйце
- спеції: сіль, перець
- 1 ст л сушеного лука
- 1 ст л сушеної моркви
⠀
Для соусу:

- 70г томатної пасти
- 2 ст л сметани
- 100г води
⠀
Приготування: З філе зробити фарш. Перемішати всі інгредієнти, зліпити кульки мокрими руками, скласти у форму. Зробити соус - змішати воду з томатною пастою і сметаною. Залити тефтелі і в духовку на 40 хв при 180 градусах.

Рис з овочами

Інгредієнти:
⠀
- 200 г рису
- 400г суміші заморожених овочів
⠀
Приготування: Рис відварити. Овочі обсмажити на крапельці масла і згасити на невеликому вогні на сковороді 10 хв.

Штрудель

Інгредієнти:
⠀
- 70г лаваша
- 10 г масла вершкового
- 3 яблука невеликих
- 1 жовток
- 2 ст л цукру або цукру
- 1\2 ч л кориці
- 2 волоських горіха для прикраси
⠀
Приготування: Яблука порізати кубиком, вирізавши серцевину з кісточками. На вершковому маслі посмажити яблука з цукром і корицею. Коли вони стануть трохи м'якими, викласти на лаваш, відступаючи від країв і згорнути рулет. Змастити рулет жовтком, посипати подрібненим горіхом і в духовку на 20 хвилин на 180 градусів.⠀

Малосольні огірочки

Інгредієнти:
⠀
- 12 огірків
- 3 зубчики часнику
- гілочка кропу
- 1\2 чл солі
⠀
Приготування: Огірки порізати на четвертинки уздовж, часник порізати кільцями, кріп дрібно порубати. У пакет або контейнер все скласти і гарненько потрясти.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Допоможіть організму відновитися після Covid-19: смачний рецепт " ліки"

Як повідомляє портал «Знай.иа» Ольга Сумська поділилася рецептом фруктового салату на Новий Рік: святково, смачно, корисно

Також «Знай.иа " писав, що Смачні начинки для лаваша: з куркою, рибою, квасолею або печінкою-мінімум калорій-максимум задоволення